リバウンドしない5つの理由

ダイエットで一番気になるのはリバウンドだと思います。

最初に言っておくと、太っていた頃の生活習慣に完全に戻ってしまうとさすがに体重は増えていきます。
リバウンドしないためにはB3ダイエットを通して「太らない生活習慣を身につけたら」という条件がつきます。

ここで、
「やっぱり生活習慣は変えなきゃダメなのか･･･」
と絶望しないで下さい。

B3ダイエットではスムーズに生活習慣が変えられるように次の5つのポイントを抑えています。

ポイント13ヶ月かけるので無理がない

短期集中で無理をすると体が痩せた状態に適応できないだけでなく、単なるガマンになり習慣が変わりません。そうすると生活習慣が元に戻りリバウンドしやすくなります。

ポイント2筋肉を鍛えて基礎代謝を維持する

食事制限だけでダイエットすると脂肪と同時に筋肉が落ちてしまい基礎代謝や体力も落ちてしまいます。つまり前よりも太りやすい体になってしまいます。筋トレによって筋肉を維持することによって、基礎代謝が下がらず太りやすい体になりません。

ポイント3継続できる無理のない食事法が身につく

太りやすい食べ物が何か判断できるようになるので、その量を調節することで体重をコントロールしやすくなります。

ポイント4トレーニングする技術と習慣が身につく

ダイエット後半では自宅で行える種目のトレーニング法やメニューの組み方の指導をし、一人でもトレーニングできるようになってもらいます。

ポイント5成功体験を通して自信がつく

ダイエットに成功したという自信と元に戻りたくないという思いが、食事の管理や運動習慣を続けるモチベーションになってくれます。

この中で、特に重要なのは3ヶ月という期間です。
1〜2ヶ月という短期間でのダイエットをアピールしているパーソナルジムをよく見かけますし、確かに無理をすれば2ヶ月で痩せることは不可能ではありません。
しかし私たちの経験上、体が変化しそれに慣れるためにはどうしても2ヶ月だと厳しい、3ヶ月は欲しいという結論になりました。

また、期間が長くなることで他の4つのポイントがより効果的に効いてくるようになります。

とにかく痩せれば良いのか、それともその状態をキープしたいのか、どちらを望むのかよく考えてみてください。

また、ダイエット期間終了後もメールによる無料サポートを行っています。

不安になった時はいつでもご相談ください。